הגוף שלכם יודע להירפא.
השאלה אם אתם מקשיבים לו.
הצטרפו לקהילת הווטסאפ השקטה של Life 365 וקבלו מתכונים בריאים, ידע, חיזוק מנטלי וכלים פרקטיים לאורח חיים בריא – ישירות לנייד, בחינם.
כי “בריא” יכול להיות הכי טעים שיש!🌱
הגוף שלכם יודע להירפא.
השאלה אם אתם מקשיבים לו.
הצטרפו לקהילת הווטסאפ השקטה של Life 365 וקבלו מתכונים בריאים, ידע, חיזוק מנטלי וכלים פרקטיים לאורח חיים בריא – ישירות לנייד, בחינם.
כי “בריא” יכול להיות הכי טעים שיש!🌱
מחפשים מתכונים בריאים וטעימים?
- רוצים לרדת במשקל בצורה טבעית ולשפר את איכות החיים?
- עייפים כל הזמן, קמים חסרי אנרגיה וישנים לא טוב?
- נמאס לכם לסמוך על “כוח רצון” שבסוף נשבר מול מתוקים בלילה?
- רוצים לאכול בריא, אבל חושבים שזה דורש שעות במטבח וטעם תפל?
יש דרך אחרת.
כשהגוף יוצא מאיזון – הוא רק מבקש עזרה.
בתזונה טבעית, חכמה ובעיקר טעימה, אפשר לעשות ריסטרט לגוף ולנפש.
מה מחכה לכם בקבוצת הווטסאפ של Life365?
מתכונים שהילדים מבקשים עוד
טעימים, בריאים, קלים להכנה. כי אוכל בריא אמור להיות טעים, ולא ריב ליד השולחן.
ידע שמסביר למה הגוף עושה מה שהוא עושה
עייפות, מדדים גבוהים, תשוקה למתוק בלילה… את הכל אפשר לשפר. טיפים קצרים בטקסט ווסרטונים קצרים שגורמים להגיד “אהה, עכשיו אני מבינה.”
מערכת שמחליפה כוח רצון
בלי מלחמות פנימיות. חיזוקים מנטליים, הרגלים קטנים, בניה הדרגתית, ותמיכה קהילתית שמחזיקה אותך גם בימים הקשים.
חיבור חזרה לגוף שלך
רובנו גדלנו להתעלם מסימנים שהגוף שלנו מאותת. פשוט לתפקד ולהמשיך הלאה. בקבוצה תלמדי לחזור לשמוע אותו: מה הוא באמת צריך, מתי הוא מבקש עצירה, ואיך לתת לו את זה בלי אשמה ובלי פרפקציוניזם.
בלי ספאם. בלי חפירות. רק ערך אמיתי פעמיים-שלוש בשבוע, ישירות לנייד.
במדדים ורמת האנרגיה
מי עומדת מאחורי הקהילה?
נעים מאוד, אני כנה שכטר.
מייסדת Life 365, נטורופתית, והרבליסטית קלינית. יועצת תזונה לבריאות טבעית ומחלות מטבוליות, אשת מקצוע עם למעלה מ-15 שנות ניסיון, מחברת הספר “נפלאות ההנבטה”, אמא ל-7 וסבתא גאה.
הגעתי לעולם התזונה הטבעית מתוך משבר בריאותי אישי – ריפאתי את עצמי ממחלת מעיים דרך תזונה, צמחי מרפא והנבטות. מאז, הפכתי את זה למשימת חיי.
אני לא מאמינה בדיאטות רעב או בתפריטים משעממים. אני מלווה בקליניקה שלי מעל עשר שנים בתהליכי ניקוי ואיזון, מעבירה סדנאות ניקוי רעלים, ומלמדת אנשים איך לאזן מצבים מטבוליים (לחץ דם, סוכר, עודף משקל) בעזרת אוכל שעושה חשק לחיות.
אני מזמינה אותך ללמוד איך לעזור לגוף שלך לרפא את עצמו.
מה אומרים החברים בקבוצה?
“תודה רבה כנה יקרה! היה לי מסע מופלא אל הגוף… מרגישה בחיבור עמוק אליו עכשיו, בקשיבות לצרכים שלו ולמה עושה לו טוב ומה לא”
יעל, בת 34
“סוף סוף אני לא “חיה בשביל לאכול” ומתכננת כל הזמן את הארוחה הבאה, לא מנשנשת על מנת “שלא אהיה רעבה” וכד’, אלא פשוט נושמת, נהנית מפירות ירקות, ולא מעמיסה על המערכת כל הזמן”
מיטל, בת 45
“היה לי שבוע נהדר! הרגשתי ממש את הפידבק החיובי מהגוף והתפעלתי מהפשטות שהמערכת מנקה את עצמה! הפוסטים היומיים שלך גם מושלמים, בדיוק בזמן הנכון ובמקום הנכון, מרגישה שמפעם לפעם אני משתדרגת”
אושרת, בת 37
דוגמאות לפוסטים שעולים בקבוצה
החורף הגיע, ברוכה הבאה עונת המרקים.
מידי שבוע אפרסם בקבוצה שלנו מתכון למרק בריא, טעים ומחמם.
אם גם לכם יש מתכון מנצח למרק מושלם אתם מוזמנים לצלם את המרק שלכם (בצורה פוטוגנית כמובן) ולשלוח אלי את המתכון. אם הוא יענה על הקריטריונים שלנו אפרסם אותו בשמחה אצלנו יחד עם שמכם.
והפעם –
מרק ירקות, עדשים וקינואה
המצרכים:
2 בצלים
4 שיני שום
3 גזרים
2 קישואים
חתיכת דלעת
כוס עדשים אדומות וכוס קינואה שהושרו ביחד לילה שלם במים וסוננו.
חבילת פטרוזיליה
קארי, מלח, פלפל
אופן ההכנה:
בסיר גדול מטגנים בצל ושום (על מים) עד להזהבה.
בינתיים מגררים את הגזרים, הקישואים והדלעת בפומפייה או בקוצץ ירקות ומוסיפים לסיר.
קוצצים את הפטרוזיליה ומוסיפים לסיר.
מכניסים לסיר גם את הקינואה ואת העדשים.
מוסיפים את התבלינים ומערבבים.
שופכים 1 ליטר מים רותחים ומבשלים כ-45 דקות.
באהבה🌱
כנה אמונה שכטר
במסגרת סדרת הפוסטים שאני שולחת על חיזוק מערכת החיסון שלנו לקראת החורף המתקרב אתייחס הפעם לאבץ:
אבץ – מינרל קטן עם השפעה עצומה על מערכת החיסון
אבץ הוא אחד המרכיבים החיוניים ביותר לחיזוק מערכת החיסון.
הוא משתתף ביותר מ־300 תהליכים אנזימתיים בגוף, בין היתר הוא תומך ביצירת תאי חיסון חדשים, מסייע לריפוי פצעים, ומקצר את משך ההצטננות.
כאשר רמות האבץ נמוכות – מערכת החיסון נחלשת, הגוף מתקשה להתמודד עם וירוסים, וההחלמה נעשית איטית יותר.
מקורות טובים מן הצומח לאבץ:
גרעיני דלעת, אגוזים, קטניות וכוסמת.
שלחתי בעבר מתכון לגבינת גרעיני דלעת, שולחת בשנית, לטובת המעוניינים.
גבינת גרעיני דלעת
המצרכים:
כוס גדולה של גרעיני דלעת מושרים כ-8 שעות ומסוננים ממי ההשרייה
שן שום
חצי לימון סחוט
מלח הימלאיה
חצי כוס מים
בצל ירוק / עירית קצוצים דק
אופן ההכנה:
מכניסים לבלנדר את כל המצרכים למעט הבצל הירוק / העירית, וטוחנים למרקם חלק.
אם רוצים מרקם יותר דליל מוסיפים מעט מים.
מעבירים לקערה ומערבבים עם הבצל הירוק / העירית.
ניתן להגיש עם ירקות חתוכים או קרקרים.
באהבה🌱
כנה אמונה שכטר
שאלות ותשובות
האם הקבוצה חופרת?
ממש לא! זו קבוצה שקטה (רק מנהלים שולחים הודעות). אני שולחת בין הודעה אחת לשלוש הודעות בשבוע גג.
זה עולה כסף?
לא, הקבוצה פתוחה לגמרי בחינם ובאהבה.
האם אני חייב להיות טבעוני?
התזונה שאני מקדמת מבוססת צומח (Whole Food Plant Based), אבל הטיפים, ההרגלים והמתכונים יתרמו לכל אדם – גם אם הוא אוכל כל, ורוצה להכניס יותר בריאות לחיים.
כמה זמן זה ייקח לי?
פחות משתי דקות קריאה, פעמיים-שלוש בשבוע. זה הכל.
האם זה מתאים גם אם אין לי זמן לבשל?
בוודאי. המטרה היא לא להפוך אותך לשף, אלא לתת לך כלים פרקטיים לחיים האמיתיים. אני משתפת טיפים להתארגנות מהירה, קיצורי דרך במטבח ואיך לבחור נכון גם כשקונים אוכל מוכן או אוכלים בחוץ. הבריאות שלך לא צריכה לבוא על חשבון השעות הפנויות שלך.
האם צריך לקנות מצרכים יקרים או "סופר-פודס" מיוחדים?
ממש לא. אני מאמינה גדולה בבריאות שנגישה לכל כיס. המתכונים והטיפים מבוססים על מה שיש בכל סופרמרקט ובכל שוק: ירקות, פירות, קטניות ודגנים. אין צורך באבקות פלא או במוצרים יקרים כדי להרגיש הרבה יותר טוב. הבריאות שלך לא צריכה לבוא על חשבון השעות הפנויות שלך.
ניסיתי כבר הרבה דברים ולא הצלחתי להחזיק מעמד.
זה בדיוק הסיבה שהקבוצה הזו קיימת. רוב הכישלונות לא קשורים לכוח רצון – הם קשורים לחוסר מערכת ותמיכה. כאן אנחנו בונים את שניהם, צעד קטן בשבוע, בלי מהפכות ובלי ציפיות בלתי ריאליות.
מה קורה אם פספסתי הודעה או לא הייתי בעניין שבוע?
הכל טוב, אנחנו לא בבית ספר. הקבוצה הזו היא עוגן, לא מטלה. אם פספסת – תמיד אפשר לחזור אחורה ולקרוא כשמתחשק, ואפשר פשוט להמשיך מהנקודה הנוכחית. אין פה מבחנים, רק תמיכה מתמשכת בקצב שלך.
מלאו את הפרטים להצטרפות לקבוצה וקבלת המתנה
🎁מתנה למצטרפים חדשים – חוברת ממרחים ומטבלים!
מרגישים שהגוף שלכם מאותת לכם?
- קיבלתם בדיקות דם שמראות “טרום סוכרת”, כולסטרול גבוה או יתר לחץ דם?
- עייפים כל הזמן, קמים חסרי אנרגיה וישנים לא טוב?
- נמאס לכם לסמוך על “כוח רצון” שבסוף נשבר מול מתוקים בלילה?
- רוצים לאכול בריא, אבל חושבים שזה דורש שעות במטבח וטעם תפל?
יש דרך אחרת.
כשהגוף יוצא מאיזון – הוא רק מבקש עזרה.
בתזונה טבעית, חכמה ובעיקר טעימה, אפשר לעשות ריסטרט לגוף ולנפש.
מה מחכה לכם בקבוצת הווטסאפ של Life365?
מתכונים שהילדים מבקשים עוד
טעימים, בריאים, קלים להכנה. כי אוכל בריא אמור להיות טעים, ולא ריב ליד השולחן.
למה הגוף עושה מה שהוא עושה
עייפות, מדדים גבוהים, תשוקה למתוק בלילה… את הכל אפשר לשפר. טיפים קצרים בטקסט ווסרטונים קצרים שגורמים להגיד “אהה, עכשיו אני מבינה.”
מערכת שמחליפה כוח רצון
בלי מלחמות פנימיות. חיזוקים מנטליים, הרגלים קטנים, בניה הדרגתית, ותמיכה קהילתית שמחזיקה אותך גם בימים הקשים.
חיבור חזרה לגוף שלך
רובנו גדלנו להתעלם מסימנים שהגוף שלנו מאותת. פשוט לתפקד ולהמשיך הלאה. בקבוצה תלמדי לחזור לשמוע אותו: מה הוא באמת צריך, מתי הוא מבקש עצירה, ואיך לתת לו את זה בלי אשמה ובלי פרפקציוניזם.
בלי ספאם. בלי חפירות. רק ערך אמיתי פעמיים-שלוש בשבוע, ישירות לנייד.
וסדנאות
במדדים ורמת האנרגיה
מי עומדת מאחורי הקהילה?
נעים מאוד, אני כנה שכטר.
מייסדת Life 365, נטורופתית, והרבליסטית קלינית. יועצת תזונה לבריאות טבעית ומחלות מטבוליות, אשת מקצוע עם למעלה מ-15 שנות ניסיון, מחברת הספר “נפלאות ההנבטה”, אמא ל-7 וסבתא גאה.
הגעתי לעולם התזונה הטבעית מתוך משבר בריאותי אישי – ריפאתי את עצמי ממחלת מעיים דרך תזונה, צמחי מרפא והנבטות. מאז, הפכתי את זה למשימת חיי.
אני לא מאמינה בדיאטות רעב או בתפריטים משעממים. אני מלווה בקליניקה שלי מעל עשר שנים בתהליכי ניקוי ואיזון, מעבירה סדנאות ניקוי רעלים, ומלמדת אנשים איך לאזן מצבים מטבוליים (לחץ דם, סוכר, עודף משקל) בעזרת אוכל שעושה חשק לחיות.
אני מזמינה אותך ללמוד איך לעזור לגוף שלך לרפא את עצמו.
מה אומרים החברים בקבוצה?
“תודה רבה כנה יקרה! היה לי מסע מופלא אל הגוף… מרגישה בחיבור עמוק אליו עכשיו, בקשיבות לצרכים שלו ולמה עושה לו טוב ומה לא”
יעל, בת 34
“סוף סוף אני לא “חיה בשביל לאכול” ומתכננת כל הזמן את הארוחה הבאה, לא מנשנשת על מנת “שלא אהיה רעבה” וכד’, אלא פשוט נושמת, נהנית מפירות ירקות, ולא מעמיסה על המערכת כל הזמן”
מיטל, בת 45
“היה לי שבוע נהדר! הרגשתי ממש את הפידבק החיובי מהגוף והתפעלתי מהפשטות שהמערכת מנקה את עצמה! הפוסטים היומיים שלך גם מושלמים, בדיוק בזמן הנכון ובמקום הנכון, מרגישה שמפעם לפעם אני משתדרגת”
אושרת, בת 37
דוגמאות לפוסטים שעולים בקבוצה
החורף הגיע, ברוכה הבאה עונת המרקים.
מידי שבוע אפרסם בקבוצה שלנו מתכון למרק בריא, טעים ומחמם.
אם גם לכם יש מתכון מנצח למרק מושלם אתם מוזמנים לצלם את המרק שלכם (בצורה פוטוגנית כמובן) ולשלוח אלי את המתכון. אם הוא יענה על הקריטריונים שלנו אפרסם אותו בשמחה אצלנו יחד עם שמכם.
והפעם –
מרק ירקות, עדשים וקינואה
המצרכים:
2 בצלים
4 שיני שום
3 גזרים
2 קישואים
חתיכת דלעת
כוס עדשים אדומות וכוס קינואה שהושרו ביחד לילה שלם במים וסוננו.
חבילת פטרוזיליה
קארי, מלח, פלפל
אופן ההכנה:
בסיר גדול מטגנים בצל ושום (על מים) עד להזהבה.
בינתיים מגררים את הגזרים, הקישואים והדלעת בפומפייה או בקוצץ ירקות ומוסיפים לסיר.
קוצצים את הפטרוזיליה ומוסיפים לסיר.
מכניסים לסיר גם את הקינואה ואת העדשים.
מוסיפים את התבלינים ומערבבים.
שופכים 1 ליטר מים רותחים ומבשלים כ-45 דקות.
באהבה🌱
כנה אמונה שכטר
במסגרת סדרת הפוסטים שאני שולחת על חיזוק מערכת החיסון שלנו לקראת החורף המתקרב אתייחס הפעם לאבץ:
אבץ – מינרל קטן עם השפעה עצומה על מערכת החיסון
אבץ הוא אחד המרכיבים החיוניים ביותר לחיזוק מערכת החיסון.
הוא משתתף ביותר מ־300 תהליכים אנזימתיים בגוף, בין היתר הוא תומך ביצירת תאי חיסון חדשים, מסייע לריפוי פצעים, ומקצר את משך ההצטננות.
כאשר רמות האבץ נמוכות – מערכת החיסון נחלשת, הגוף מתקשה להתמודד עם וירוסים, וההחלמה נעשית איטית יותר.
מקורות טובים מן הצומח לאבץ:
גרעיני דלעת, אגוזים, קטניות וכוסמת.
שלחתי בעבר מתכון לגבינת גרעיני דלעת, שולחת בשנית, לטובת המעוניינים.
גבינת גרעיני דלעת
המצרכים:
כוס גדולה של גרעיני דלעת מושרים כ-8 שעות ומסוננים ממי ההשרייה
שן שום
חצי לימון סחוט
מלח הימלאיה
חצי כוס מים
בצל ירוק / עירית קצוצים דק
אופן ההכנה:
מכניסים לבלנדר את כל המצרכים למעט הבצל הירוק / העירית, וטוחנים למרקם חלק.
אם רוצים מרקם יותר דליל מוסיפים מעט מים.
מעבירים לקערה ומערבבים עם הבצל הירוק / העירית.
ניתן להגיש עם ירקות חתוכים או קרקרים.
באהבה🌱
כנה אמונה שכטר
שאלות ותשובות
האם הקבוצה חופרת?
ממש לא! זו קבוצה שקטה (רק מנהלים שולחים הודעות). אני שולחת בין הודעה אחת לשלוש הודעות בשבוע גג.
זה עולה כסף?
לא, הקבוצה פתוחה לגמרי בחינם ובאהבה.
האם אני חייב להיות טבעוני?
התזונה שאני מקדמת מבוססת צומח (Whole Food Plant Based), אבל הטיפים, ההרגלים והמתכונים יתרמו לכל אדם – גם אם הוא אוכל כל, ורוצה להכניס יותר בריאות לחיים.
כמה זמן זה ייקח לי?
פחות משתי דקות קריאה, פעמיים-שלוש בשבוע. זה הכל.
האם זה מתאים גם אם אין לי זמן לבשל?
בוודאי. המטרה היא לא להפוך אותך לשף, אלא לתת לך כלים פרקטיים לחיים האמיתיים. אני משתפת טיפים להתארגנות מהירה, קיצורי דרך במטבח ואיך לבחור נכון גם כשקונים אוכל מוכן או אוכלים בחוץ. הבריאות שלך לא צריכה לבוא על חשבון השעות הפנויות שלך.
האם צריך לקנות מצרכים יקרים או "סופר-פודס" מיוחדים?
ממש לא. אני מאמינה גדולה בבריאות שנגישה לכל כיס. המתכונים והטיפים מבוססים על מה שיש בכל סופרמרקט ובכל שוק: ירקות, פירות, קטניות ודגנים. אין צורך באבקות פלא או במוצרים יקרים כדי להרגיש הרבה יותר טוב. הבריאות שלך לא צריכה לבוא על חשבון השעות הפנויות שלך.
ניסיתי כבר הרבה דברים ולא הצלחתי להחזיק מעמד.
זה בדיוק הסיבה שהקבוצה הזו קיימת. רוב הכישלונות לא קשורים לכוח רצון – הם קשורים לחוסר מערכת ותמיכה. כאן אנחנו בונים את שניהם, צעד קטן בשבוע, בלי מהפכות ובלי ציפיות בלתי ריאליות.
מה קורה אם פספסתי הודעה או לא הייתי בעניין שבוע?
הכל טוב, אנחנו לא בבית ספר. הקבוצה הזו היא עוגן, לא מטלה. אם פספסת – תמיד אפשר לחזור אחורה ולקרוא כשמתחשק, ואפשר פשוט להמשיך מהנקודה הנוכחית. אין פה מבחנים, רק תמיכה מתמשכת בקצב שלך.